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健身翻轮胎一般都是多大重量的轮胎

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孔承天
【认证专家】孔承天

认证汽车师傅,拥有多年行业工作经验

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翻轮胎需要根据能力需求选择不同重量的轮胎,一般普通的小车轮胎在50-80斤之间,大车轮胎在150-200斤之间,而大型器械如铲车的轮胎重量一般在300-400斤之间。翻轮胎是一种力量综合训练,可以锻炼全身肌肉,提高爆发力、耐力,但需要一定的技巧:下蹲,双脚站稳,身体前倾,胸部贴近轮胎,身体要向前倾斜一定的角度。深呼吸并保持全身紧绷,特别是腹部和背部,翻动时力量要大,用双腿乃至整个身体狠狠发力。当轮胎翻起高度超过大腿中部时,抬起一个膝盖,将轮胎助推到锁骨的位置,快速将搬转换为推的动作,双手始终保持放在轮胎的边缘。

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