科目三缓解紧张的办法

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科目三缓解紧张的办法：

1、回忆考试流程，考试最重要的就是熟悉考试的流程，因为它会指引接下来怎么去操作，发生突发情况怎么去应对。脑子里有一套清晰的流程和应对方案，心就会更加安定，而考试紧张多是因为对流程不熟悉，还存在一种未知的状态，所以回忆有助于清晰思路，缓解紧张；

2、转移注意力，人就是这样，对某件事越是执着、越是去想就会越紧张，出现这种情况就要转移自己的注意力不再去想。此时跟学员聊天则是一个很好的方法，因为这一方面能转移自己的注意力，一方面还可能会从谈话中得到其他考生的启示，易错点等，又或者会受到其良性影响使自己放宽心态；

3、跟教练请教，临近考试考生会突然有很多平时不在意，但考前却很纠结的地方，比方说起步时先挂挡还是先松手刹、不小心打错信号灯会不会扣分等，这时打电话问清楚教练，心里就不会不安，考试时也就得心应手；

4、心理暗示，考试紧张跟自己的心里有很大的关系，主要是因为担心出错而挂科，这时你大可以在心理认定自己会挂科，把它当成练习，放宽心去考试，告诉自己这次不行就下次再来，没有什么大不了。对考试没有太大的期望，情绪也就不会有太大的波动，这样反而会发挥得更平稳。