科目三缓解紧张的办法

+问他

科目三考试紧张怎么办？我来给你支几招：

第一招：把考试流程过一遍。考试最怕的就是流程不清楚，万一临时手忙脚乱就容易慌。你要是把每个步骤都熟记在心，知道遇到突发情况该怎么处理，心里自然就有底了。紧张大部分都是因为不知道接下来会发生啥，所以提前把流程和应对方法想清楚，能帮你稳住心态。

第二招：别死盯着考试想。越是对考试越在意，反而越容易紧张。这时候可以找旁边学员唠唠嗑，转移注意力。聊天的时候说不定还能听他们说说考试技巧、易错点啥的，说不定能学到点有用的经验，还能被他们放松的心态带动一下。

第三招：考前多问教练。考试前总会冒出好多纠结的问题，比如起步时到底是先挂挡还是先松手刹？打错转向灯会被扣分吗？这时候直接给教练打电话问清楚，心里就有谱了。问题解决了，考试的时候操作起来也更顺手。

第四招：调整心态，把考试当练车。紧张主要来自怕出错怕挂科，这时候可以自我安慰：“就当是再练一次，挂了下次再考呗”。别给自己太大压力，放轻松反而更容易发挥正常水平。要是对结果没那么较真，心态自然就稳了。