考科三紧张怎么缓解的好办法

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考科三紧张缓解的好办法：

1、回忆考试流程：

考试最重要的就是熟悉考试的流程，因为它会指引接下来怎么去操作，发生突发情况怎么去应对。脑子里有一套清晰的流程和应对方案，心情就会更加安定，而考试紧张多是因为对流程不熟悉，还存在一种未知的状态，所以回忆有助于清晰思路，缓解紧张。

2、转移注意力：

对某件事越是执着、越是去想就会越紧张，出现这种情况就要转移自己的注意力不再去想。此时跟学员聊天则是一个很好的方法，因为这一方面能转移自己的注意力，一方面还可能会从谈话中得到其他考生的启示，易错点等，又或者会受到其良性影响使自己放宽心态。

3、跟教练请教：

临近考试考生会突然有很多平时不在意，但考前却很纠结的地方，比方说起步时先挂挡还是先松手刹、不小心打错信号灯会不会扣分等，这时打电话问清楚教练，心里就不会不安，考试时也就得心应手。

4、心理暗示：

考试紧张跟自己的心理有很大的关系，主要是因为担心出错而挂科，这时大可以在心理上认定自己会挂科，把它当成练习，放宽心去考试，告诉自己这次不行就下次再来，没有什么大不。对考试没有太大的期望，情绪也就不会有太大的波动，这样反而会发挥得更平稳。

5、要注重场地的熟悉，消除紧张感：

当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。

6、考试前要保持良好的精神状态：

女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

科目三考试技巧顺口溜

一、上车：

口诀：大声报告逆时转，再打报告前后看，上车递证做五件，发动汽车问考官。

二、起步：

口诀：左脚踏，右手挂，拨转向，鸣喇叭，左右观察松手刹，慢抬离合把油加。

三、前进：

口诀：看左镜，挂二档，看镜变道增三档，拨回转向四五档，离油交踏把稳向。

四、选位停车：

口诀：松油门，拨向灯，内右镜，踏制动，变道稳盘减档位，二档观察一档停。

五、下车：

口诀：拉手刹，摘空档，回向熄火别一档，报告松带看后方，下车顺时绕路旁。

报告考官来路考，检查车身再报告。