长途开车如何缓解疲劳犯困

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长途开车缓解疲劳犯困的方法：

1、适当活动或安全停车后休息：长途开车时间长、路途远，容易疲劳，找个安全的地方休息，或者下车进行适当活动可以缓解疲劳。

2、开窗通风：如果车内空气不流通，大脑输氧会减少，会导致出现困意，这时可以开窗通风，呼吸窗外的新鲜空气可以提神。

3、可以听一些比较激情的音乐：类似摇滚、电音、DJ或是饶舌类型的歌曲，比较有节奏，能使人兴奋起来，处于亢奋状态，可以保持清醒，从而缓解疲劳。

4、嚼口香糖、薄荷糖：嚼口香糖可以使嘴巴保持运动，可以让人保持清醒和专注，还可以舒缓紧张情绪，而对于糖果，最好是清凉无糖的薄荷糖，因为糖分过高会使血糖升高，容易引起瞌睡，清凉的味道有刺激效果，会刺激味蕾，可以起到提神醒脑的作用。

5、备好提神饮料：很多跑长途、高速的司机朋友车里都会备好提神饮料，也有一些人会泡好茶水，这些都有一定的提神效果。

6、用风油精提神：涂抹在额头或者太阳穴上，有刺激效果，可以有效消除疲劳。

7、恰当调解坐姿：长时间坚持一个姿态，也会形成疲乏，可以在行驶情况绝对平安的状况下，伸伸腰、挪挪腿或细微调理椅背角度和座椅高度，这也会起到缓解疲劳的作用。

8、保证充足睡眠：想要开车不打瞌睡，最有效的当然就是要保持充足的睡眠。

9、找人聊天：产生疲劳感主要是由于驾驶员精神高度集中带来视觉疲劳，而在保证安全的前提下适当性的聊天也会缓解这种疲劳感。

10、调节视力：如果一直盯着同一个东西，会在短时间内产生视觉疲劳，所以可以开车的时候，要多调整自己的视线，不一定要看路中间的车道，要适当看向远处。