考科一紧张怎么办缓解紧张最快的方法

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科目一考前放松的5个实用妙招：1、身体放松法：进考场前多做几次深呼吸，活动活动手脚，或者简单拉伸下身体。肌肉放松了，脑子就不容易紧绷。2、注意力转移法：别总盯着考试结果瞎琢磨，多看看考场环境，跟一起考试的小伙伴聊聊天，互相打打气。大家凑在一起，紧张感自然就淡了。3、避免干扰法：考试时别管别人考得咋样，也别在意考官在干啥。专注做好自己的题，就跟平时刷题时一个状态，更容易正常发挥。4、心态制胜法：把考试当成游戏闯关，每次做题都是升级打怪的过程。想想拿到驾照后开车兜风的场景，这点压力真不算啥。5、心理暗示法：考前用指腹轻揉太阳穴，嚼片薄荷味口香糖，闭眼默念三遍"这些题我都练过"。给自己打打气，多念叨几次"我能行"，信心值立马拉满。